NIVEAU DEBUTANT

Les exercices de cette catégorie sont présentés dans un ordre précis visant à faciliter et optimiser l'apprentissage de la natation chez les débutants. Tous les exercices sont accompagnés de descriptions complètes, conseils et vidéos. Avant d'aller plus loin, quelques rappels pour votre sécurité:

- Si vous apprenez seul(e), demandez toujours à quelqu'un de compétent (maître-nageur ou autre...)de veiller sur vous.

- Faites tous les exercices en petite profondeur.

STEP 1: RESPIRATION

Apprenez à automatiser votre respiration correctement. Cette première étape est essentielle et à la base de tout en natation. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d'un exercice, ainsi que différents conseils pour les débutants.

STEP 2: FLOTTAISON

Apprenez à flotter, trouver votre équilibre... La flottaison est une étape indispensable avant d'apprendre les mouvements. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices, ainsi que différents conseils pour arriver à réaliser au mieux les exercices.

STEP 3: BATTEMENT DE JAMBES

Apprenez à travailler le battement de jambe sur place... le battement de jambes est un mouvement de jambes alterné et soutenu qui propulse le corps vers l'avant. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d'un exercice, ainsi que différents conseils pour éviter de commettre des erreurs.

STEP 4: BATTEMENT DE JAMBES DORSAL

Apprenez à travailler le battement de jambe dorsal en mouvement... Il s'agit du battement de jambes utilisé pour nager en dos crawlé. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices de progression, ainsi que différents conseils pour éviter de commettre des erreurs.

STEP 5: BATTEMENT DE JAMBES VENTRAL

Apprenez à travailler le battement de jambe ventral en mouvement. Il s'agit du battement de jambe utilisé pour nager en crawl. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices de progression, ainsi que différents conseils pour vous sentir plus à l'aise et relâché.

STEP 6: JAMBES BRASSE

Apprenez à travailler le mouvement de jambes en brasse sur place. Il s'agit du mouvement de jambes utilisé pour nager en brasse. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices de progression, ainsi que différents conseils pour vous aider à réaliser ce mouvement à la perfection.

STEP 7: JAMBES BRASSE EXERCICES

Apprenez à réaliser différents exercices afin d'entrainer et perfectionner le mouvement des jambes en brasse. Vous découvrirez une vidéo accompagnée de la description d' exercices de progression, ainsi que différents conseils pour vous aider à vous propulser efficacement.

PLONGEON (DEBUTANT)

Apprenez à plonger en 3 étapes progressives: assi, sur un genou et debout. Vous découvrirez une vidéo pour vous aider à plonger sans avoir peur et sans vous faire mal.